慈経に学ぶ〈15の善習慣〉と〈10の善行為〉ー幸せへの鍵

謙虚さ、柔和さ、正直さ……幸せになるために、
私たちが身につけるべき「15の善い習慣」とは？
身口意を清らかにする「10の善い行為」とは？

慈経ーブッダが教えた慈しみと善行為 — 慈経に学ぶ〈15の善習慣〉と〈10の善行為〉ー幸せへの鍵

慈経に学ぶ〈15の善習慣〉と〈10の善行為〉― 幸せへの鍵
チャンディマ・ガンゴダウィラ長老著／出村佳子訳（Sukhi Hotu）
が刊行されました。

『慈経』には、謙虚さや柔和さ、正直さ、誠実さ、素直さなど、人として身につけるべき基本的な性質が説かれています。どれも、人が幸せに生きるために欠かせないことばかりです。

その清らかな性質を習慣にし、身につけることによって、「10の善行為（十善：dasa-kusala）」の実践が、スムーズに進んでいきます。「善行為」をすればするほど、身・口・意の行為が清らかになり、悩み苦しみが消えていくのです。

人生は好転し、やがて究極の幸福である涅槃に達するでしょう。（本文より）

【目次】

はじめに――善習慣と善行為

第１章　幸せをつくる「15の善い習慣」

■ 善い習慣が、善い性格をつくる
　　・「善い習慣」と「悪い習慣」

■ 『慈経（Metta Sutta）』は、ここから始まる

■ ブッダが説いた「15の善い習慣」

　 1　能力がある（sakko）
　　・身体のスキル
　　・心のスキル―四梵住（cattāro brahma vihārā）
　　 ①慈（mettā：メッター）
　　 ②悲（karuṇā：カルナー）
　　 ③喜（muditā：ムディター）
　　 ④捨（upekkhā：ウペッカー）
　２　道徳的にまっすぐ（ujū）
　３　正直で誠実（sūjū）
　　　・インテグリティを持つ
　４　アドバイスされやすい（suvaco）
　　　・善い人に心をひらく
　５　心の柔和さ（mudu）
　　　・変化にたいする対応力
　６　謙虚さ（anatimānī）
　７　足ることを知る（santussako）
　　　・「ないもの探し」をやめる
　　　・充実感をベースにした生き方
　８　シンプルで養いやすい（subharo）
　　　・おおらかな心で
　９　忙しくしすぎない（appakicco）
　　　・頭のなかもシンプルに
　10　簡素な生活（sallahukavutti）
　　　・執着せず、軽やかに
　11　感覚器官を落ち着かせる（santindriyo）
　12　賢明さ（nipako）
　13　高ぶらない（appagabbho）
　14　在家に執着しない（kulesu ananugiddho）
　15　智慧ある人が批判するどんな小さな悪事もしない（Na ca khuddaṃ samācare kiñci yena viññū pare upavadeyyuṃ）

第２章　身・口・意を清らかにする「10の善行為」

■ 善行為（kusala）とは何か？

■ 大切なのは日常生活での実践

▶「身体（身）」で実践する善行為
　１　生きものを殺さない
　２　与えられていないものを取らない
　　　・時間の泥棒
　３　淫らな行為をしない
　　　・「眼耳鼻舌身意」を使って何をするか？
　　　・「楽」のリミットを知る
　　　・食べる量と質と頻度

▶「言葉（口）」で実践する善行為
　４　嘘をつかない
　　　・真実を伝えるタイミング
　５　人の仲を裂く言葉を言わない
　　　・陰のない明るい言葉
　６　人を害する粗暴な言葉を使わない
　７　うわさ話・無駄話をしない

▶「心（意）」で実践する善行為
　８　過度な欲を抱かない
　　　・羨望と嫉妬の違い
　９　過度な怒りを抱かない
　　　・ネット上での怒り
　10　邪見（まちがった見解）を持たない

■ 「10の善行為」のまとめ

第３章　２つの両輪で心は見事に清らかになる

訳者あとがき——「Ｑ＆Ａ」から

【著者プロフィール】

チャンディマ・ガンゴダウィラ長老
Ven. Dr. Chandima Gangodawila

テーラワーダ仏教長老。
2008年、スリランカの国立スリジャヤワルダナプラ大学で、学士号（優等学位）を取得。人文社会科学部において、最優秀者賞を受賞。2015年、博士号を取得。
カナダに渡り、ブリティッシュコロンビア大学で4年間、仏教チャプレンを務め、さらにヴィクトリア大学で教鞭を執る。
現在、カナダのオタワ・テーラワーダ・ブッディストヴィハーラに在住。カナダを中心に、イギリスのケンブリッジ大学、アメリカ、マレーシア、タイ、スリランカの大学や寺院で、講義や法話をおこなっている。
著書に『妄想の対処法：マドゥピンディカ・スッタ（蜜丸経）』『業（カルマ）は直線ではないー生き方を変えられるのは、いま：マハーカンマヴィバンガ・スッタ（大業分別経）』(Sukhi Hotu)、英語の著書や論文に“A Critical appraisal of the contribution of Germany and France to Sanskrit studies”, “An Annotated Translation Into English Of Ratnamālāvadāna With A Critical Introduction”などがある。

「Authentic Buddhism」（YouTubeチャンネル）で、ブッダの教えを伝え続けている。▶https://www.youtube.com/AuthenticBuddhism

【書籍】